Здоровые альтернативы тренажерному залу

Есть много способов заниматься спортом, кроме посещения тренажерного зала или занятий фитнесом. Вы можете продолжить свое фитнес-путешествие дома или по соседству с этими альтернативами.

Бег и ходьба Это отличное упражнение для сердечно-сосудистой системы, которое может укрепить вашу иммунную систему. Это также антистресс и поднимающее настроение средство, которое поможет вам лучше спать по ночам. Независимо от того, являетесь ли вы бегуном или ходоком, преимущества по-прежнему действуют. Наденьте кроссовки и наслаждайтесь погодой.

Отстранитесь от всего этого и воспользуйтесь преимуществамипеший туризм, бег по тропам и катание на горных велосипедах. Прежде чем отправиться в путь, плотно позавтракайте и перекусывайте в течение дня, даже если вы не чувствуете голода. Будьте готовы: убедитесь, что вы знаете, куда идете, и сообщите кому-нибудь о своих планах. Во время тренировок вашему организму требуется много воды, особенно на большой высоте. Погода в горах также может быть непредсказуемой, поэтому приготовьте теплую одежду и плащ.

Езда на велосипеде это еще один отличный способ потренироваться, наслаждаясь окружающим пейзажем. Прежде чем выехать на тротуар или тропу, проверьте свой велосипед на наличие неисправных деталей и проверьте правильность накачки шин. Разминайтесь перед поездкой, подпитывайте свое тело здоровой едой или перекусами и пейте достаточно жидкости. Надевайте защитное снаряжение, включая шлем, солнцезащитные очки и перчатки.

В стрессовые времена хорошо найти момент, чтобы сделать перерыв и уделить время себе. Некоторые из преимуществ для здоровьямедитация включают снижение стресса, снижение артериального давления, повышение иммунитета и развитие мозга. Вы можете медитировать где угодно и когда угодно. Медитацию можно усовершенствовать, чтобы она соответствовала изменяющемуся образу жизни и требованиям времени.

Йога может помочь уменьшить стресс, расслабить напряженные мышцы и суставы, повысить гибкость и улучшить психическое и эмоциональное здоровье. Он требует самодисциплины и предлагает простой и полезный способ войти в контакт со своей собственной жизненной силой.

Многие тренировки можно выполнять без тренажеров. После того, как вы сядете и напишете план, все, что вам нужно, — это открытое пространство, таймер, бутылка с водой и ваше тело — вот и все. Вот некоторые упражнения, которые вы можете включить: