Преимущества StairMaster: 10 преимуществ использования машины для подъема по лестнице

StairMaster — это кардиотренажер, имитирующий подъем по лестнице. Он обеспечивает тренировку с низкой нагрузкой и высокой интенсивностью, нацеленную на нижнюю часть тела и основные мышцы.

Сэш StairMaster — отличный способ сжечь калории и нарастить силу, особенно в нижней части тела. Эти тренажеры имитируют подъем по лестнице, позволяя вам получить интенсивную тренировку, задействующую несколько групп мышц.

Если вы готовы улучшить свою физическую форму, заботясь о своем теле, StairMaster — идеальный выбор для людей с любым уровнем физической подготовки. Читайте дальше, чтобы узнать больше о многочисленных преимуществах тренировки StairMaster.

StairMaster – это тренажер, предназначенный для имитации подъема по лестнице. Многие люди утверждают, что он улучшает сердечно-сосудистую систему и увеличивает силу.

Этот стационарный тренажер имеет вращающиеся ступеньки, которые позволяют вам постоянно подниматься вверх, держась за ручки — представьте себе вертикальную беговую дорожку. Вы можете регулировать скорость и выбирать продолжительность.

StairMaster обеспечивает интенсивную кардиотренировку и прорабатывает квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия и икры. Кроме того, вам также необходимо задействовать мышцы корпуса и сгибатели бедра для баланса и устойчивости, что поможет укрепить пресс.

Стоит ли вам присоединиться к подъему по лестнице? Вот десять преимуществ, которые помогут вам принять решение.

Измельчение этих ступенек улучшит здоровье сердца. StairMaster — это интенсивная кардио-тренировка, которая заставляет кровь циркулировать по всему телу, улучшая кровообращение и доставку кислорода.

При подъеме по лестнице ваше тело работает тяжелее, чем при ходьбе по ровной поверхности, поскольку при подъеме на каждую ступеньку ему приходится преодолевать силу тяжести. Увеличение усилий заставляет ваше сердце биться быстрее, чтобы обеспечить мышцы достаточным количеством крови, богатой кислородом.

Как и любая мышца, ваше сердце становится сильнее, когда вы бросаете ему вызов, а это означает, что подъем по лестнице может помочь улучшить общее состояние вашего сердца. Кроме того, он снижает содержание жиров в крови и кровяное давление. Беспроигрышный вариант!

Сколько занятий подъемом по лестнице потребуется, чтобы сжечь 500 калорий? В зависимости от вашего веса и интенсивности вы можете легко сжечь сотни калорий всего за одно занятие! Чем быстрее вы поднимаетесь и чем больше подъемов по лестнице вы вписываете в свой еженедельный режим тренировок, тем больше калорий вы сожжете.

Большинство тренажеров имеют встроенный калькулятор калорий, который покажет вам, сколько калорий вы сожгли за каждую тренировку.

Четырехглавые мышцы бедра, или квадрицепсы, представляют собой группу из четырех мышц, расположенных на передней части бедра, а бедра — это три мышцы сзади, которые работают с квадрицепсами. Это ключевые группы мышц при подъеме по лестнице, поскольку они помогают вам подниматься на каждую ступеньку.

Квадрицепсы разгибают коленный сустав, а подколенные сухожилия сгибают колено. Итак, подъем по лестнице заставляет эти мышцы совершать огромный диапазон движений, когда вы отталкиваетесь от лестницы с каждым шагом.

Постоянный подъем по лестнице также помогает укрепить квадрицепсы и бедра. Это может дать вам больше силы и скорости при беге, подъеме в гору… или даже при вставании с дивана!

Каждый раз, когда вы поднимаете ноги, чтобы подняться по лестнице, вы задействуете ягодицы и икры. Ягодицы — это группа из трех мышц ягодиц, которые помогают двигать и поддерживать бедра. Они необходимы для подъема по лестнице, поскольку они приводят в действие каждый шаг, который вы делаете на лестничном подъемнике.

Икры (или икроножные мышцы) — это две мышцы в задней части голеней, отвечающие за сопротивление силе тяжести. Подъем по лестнице также укрепляет икры, делая их подтянутыми и помогая предотвратить травмы при беге или ходьбе по неровной местности.

Подъем по лестнице — это упражнение с весовой нагрузкой, то есть оно включает в себя подъем веса тела. Это создает нагрузку на кости, стимулирует рост новых костей и увеличивает плотность костей. В результате регулярное восхождение по лестнице может снизить риск остеопороза и переломов в более позднем возрасте.

Подъем по лестнице требует от вас сохранять равновесие при движении вверх по лестнице. Вам нужно будет задействовать мышцы корпуса и сгибатели бедра, чтобы сохранять устойчивость тела и контролировать движение.